從小到大已常聽到「躁底」一詞，以往卻一直沒有深究，人為什麼會躁會怒。
童年時期的查理醬，生活在一個壓抑的環境，常常無法表達自己，而身邊的大人也是易怒體質；長大後踏入社會，很多工作情況是敢怒不敢言，自己亦變得容易動怒，但又不能展露人前，因此內心總有很多鬱悶，對世界諸多不滿。
前兩年開始受情緒疾病的困擾，某些階段除了抑鬱，亦特別易怒，尤其是與人交際方面。
因為「覺得」身邊的朋友漠不關心，所以發怒；
因為「覺得」自己不受人重視，所以發怒；
因為「覺得」自己毫無用處，所以發怒....
同一時間，在工作方面也受到挫折。工作上的夥伴、上司的言語對我造成了情緒勒索，令我感覺到憤怒的可怕。
所以，不論自己抑或別人都會憤怒。但是否真的無可避免？ 這兩年間各種事件令我思考了很多，感激生活，因為生活總會帶給人啓發，特別是「如何看待及處理怒火」。回頭想想，每次生氣都會內傷，身體有種不勝負荷的感覺。
“Anger and folly walk cheek by jowl.” -----Benjamin Franklin(美國政治家)
很喜歡這句話，「憤怒與愚行並肩而行」，
因怒火而做了愚蠢的事，終究只會令自己懊悔、羞恥，
也就是為何「一生氣，幸福就遠離」。
人總會認為自己「實在控制不住要爆發、要生氣」，
卻不曾意識到，自己是選擇了用憤怒去作為自己表達己見的「工具」。
舉例，當兩人爭論，只要雙方一直堅持自己是對的，就容易產生怒火。
但，自己又怎可能永遠是對的呢？
一旦感悟到這個道理，放下一些執著，人就自然變得輕鬆多了。
多覺察自己的情緒，如果留意到自己要發怒，
那麼記住，自己是可以有選擇，不要讓怒火帶動愚行。
不發怒，其實是要練習的，這同樣是與幸福漸行漸近的練習。